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Guia Rápido para Quem Quer Começar na Corrida – RHYTMUS




Por José Nailson de Morais

Educador Físico e idealizador da RHYTMUS



 Por que correr pode mudar sua vida?

Correr é mais do que queimar calorias. É sobre conquistar metas, controlar o estresse, melhorar a saúde mental e redescobrir o prazer de evoluir. E o melhor: qualquer pessoa pode começar — com o plano certo, no ritmo certo.


Os 3 maiores erros de quem está começando:

  1. Começar rápido demais – Isso causa dores, fadiga e frustração.

  2. Ignorar a planilha – Sem estrutura, o progresso trava.

  3. Comparar-se com corredores avançados – O foco deve ser a sua constância, não a velocidade dos outros.


O que você realmente precisa nos primeiros 90 dias:

✔️ 2 a 4 treinos por semana, respeitando seu nível atual

✔️ Caminhada e corrida alternadas no início

✔️ Treinos de força simples, para evitar lesões

✔️ Acompanhamento e ajustes semanais – porque sua rotina muda, e seu plano também precisa mudar.


🏁 Em 3 meses, você pode:

✅ Correr seus primeiros 5 ou 10km com segurança

✅ Reduzir dores, aumentar o fôlego e melhorar o sono

✅ Se sentir parte de uma comunidade que valoriza disciplina, não performance vazia

✅ Evoluir com orientação, mesmo que nunca tenha corrido antes.


💡 A RHYTMUS te oferece:

📅 Planilhas personalizadas

👟 Suporte de treinador especializado

🔁 Ajustes conforme sua rotina e evolução

🎽 Camisa oficial + grupo exclusivo de alunos

🧠 Reuniões estratégicas para revisar metas e progresso

📲 Pronto para correr no seu RHYTMUS e com o seu propósito?

Clique abaixo e escolha o plano ideal pra você:

Pré Cadastro com 7 dias gartuitos https://forms.gle/e9t1K6eGcYnLeYYS7


 
 
 

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São Paulo - Brasil 

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