Guia Rápido para Quem Quer Começar na Corrida – RHYTMUS
- Rhytmus Asesssoria
- 30 de abr.
- 1 min de leitura
Por José Nailson de Morais
Educador Físico e idealizador da RHYTMUS
Por que correr pode mudar sua vida?
Correr é mais do que queimar calorias. É sobre conquistar metas, controlar o estresse, melhorar a saúde mental e redescobrir o prazer de evoluir. E o melhor: qualquer pessoa pode começar — com o plano certo, no ritmo certo.
Os 3 maiores erros de quem está começando:
Começar rápido demais – Isso causa dores, fadiga e frustração.
Ignorar a planilha – Sem estrutura, o progresso trava.
Comparar-se com corredores avançados – O foco deve ser a sua constância, não a velocidade dos outros.
O que você realmente precisa nos primeiros 90 dias:
✔️ 2 a 4 treinos por semana, respeitando seu nível atual
✔️ Caminhada e corrida alternadas no início
✔️ Treinos de força simples, para evitar lesões
✔️ Acompanhamento e ajustes semanais – porque sua rotina muda, e seu plano também precisa mudar.
🏁 Em 3 meses, você pode:
✅ Correr seus primeiros 5 ou 10km com segurança
✅ Reduzir dores, aumentar o fôlego e melhorar o sono
✅ Se sentir parte de uma comunidade que valoriza disciplina, não performance vazia
✅ Evoluir com orientação, mesmo que nunca tenha corrido antes.
💡 A RHYTMUS te oferece:
📅 Planilhas personalizadas
👟 Suporte de treinador especializado
🔁 Ajustes conforme sua rotina e evolução
🎽 Camisa oficial + grupo exclusivo de alunos
🧠 Reuniões estratégicas para revisar metas e progresso
📲 Pronto para correr no seu RHYTMUS e com o seu propósito?
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