Para estruturar os 4 pilares inegociáveis na rotina semanal de um corredor de rua, recorremos ao que há de mais sólido na ciência do esporte moderna (como os consensos do American College of Sports Medicine e estudos de fisiologistas renomados como Iñigo Mujika e Stephen Seiler). Se você quer consistência, performance e distância das lesões, estes são os 4 comandos que devem reger a sua semana: 1. O Treino de Corrida Principal (A "Sessão Chave") A literatura científica mostra que o volume...

Correr parece simples: basta colocar o tênis e sair para a rua. Mas quem treina sem orientação logo descobre que a corrida cobra seu...

Treinar “no escuro” é um erro comum. Sem medir o esforço, o corredor fica perdido entre treinos fáceis que não geram adaptação e treinos...