Para estruturar os 4 pilares inegociáveis na rotina semanal de um corredor de rua, recorremos ao que há de mais sólido na ciência do esporte moderna (como os consensos do American College of Sports Medicine e estudos de fisiologistas renomados como Iñigo Mujika e Stephen Seiler). Se você quer consistência, performance e distância das lesões, estes são os 4 comandos que devem reger a sua semana: 1. O Treino de Corrida Principal (A "Sessão Chave") A literatura científica mostra

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É comum você se deparar com algum amigo/a que começou algo super empolgado gastou uma bela grana em algo porem em menos de 3 meses sendo...

O corpo se adapta – até demais Uma regrinha de ouro da nutrição diz que precisamos queimar, ou deixar de consumir, 7.000 kilocalorias...